В первом в своем роде, рецензируемом исследовании, ученые повернули биологические часы назад у 43 здоровых взрослых мужчин на срок до трех лет и всего за восемь недель с помощью диеты, сна, физических упражнений и релаксации.
В рандомизированном контролируемом клиническом исследовании все добровольцы были в возрасте от 50 до 72 лет и прошли целенаправленный режим модуляции метилирования ДНК.
Биологическое старение-это универсальный термин, используемый для описания совокупного эффекта повреждения и потери функций наших клеток, тканей и органов. Часы DNAmAge Хорвата являются эталоном для эпигенетических исследований и предсказывают смертность от всех причин и множественные заболевания лучше, чем хронологический возраст.
Старение является основным фактором хронических заболеваний, включая рак, нейродегенерацию, диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания, поэтому исследователи хотели проверить, насколько эффективной будет корректировка диеты и образа жизни с точки зрения балансировки метилирования ДНК и, таким образом, замедления или поворота вспять биологических часов.
Исследователи обнаружили, что немедленное и глубокое сокращение биологического возраста добровольцев действительно возможно.
Режим требовал неспецифического постного мяса, рыбы и растительной диеты, но был в основном ориентирован на растения. Потребление насыщенных питательными веществами животных белков, таких как печень и яйца, было ограничено, как и потребление углеводов. Добровольцы также придерживались мягкой программы прерывистого голодания «для снижения гликемического цикла.»
Кроме того, участники получали высокие дозы питательных веществ, таких как фолиевая кислота, бетаин, а также витамины С и А, и дополняли свой рацион фруктами, овощным порошком и высокой дозой (40 миллионов КОЕ) пробиотика Lactobacillus plantarum 299v. L. plantarum.
В дополнение к своим диетическим вмешательствам участники также занимались физическими упражнениями не менее 30 минут в день, пять дней в неделю, с интенсивностью от 60 до 80% от максимальной воспринимаемой нагрузки.
Они также практиковали дыхательные упражнения два раза в день для снижения стресса и получили строгие инструкции спать не менее семи часов в сутки.
После всего лишь восьми недель вмешательства исследование, проведенное Исследовательским институтом Хелфготта, показало трехлетнее снижение биологического возраста по сравнению с контролем.
«… [Это] уникально в своем использовании безопасной, нефармацевтической программы питания и образа жизни, контрольной группы и степени снижения возраста. В настоящее время мы набираем участников для более масштабного исследования, которое, как мы ожидаем, подтвердит эти выводы», — говорит ведущий автор Кара Фитцджеральд.
Авторы утверждают, что задержка старения на 2,2 года может сэкономить 7 триллионов долларов в течение пятидесяти лет.
«Это исследование дает первое представление о возможности использования естественных изменений для таргетирования эпигенетических процессов и улучшения нашего благополучия и, возможно, даже долголетия и продолжительности жизни»,-сказал соавтор и эпигенетик Моше Шиф.
В своих выводах авторы признают ограниченность своих исследований и призывают к «более крупным исследовательским группам и группам населения, выходящим за рамки мужчин среднего возраста.»
Оригинал новости на английском языке
