Было обнаружено, что некоторые сильнодействующие травы, используемые в народной медицине, обладают мощными свойствами снижения уровня холестерина.
Жироподобное воскообразное вещество, называемое холестерином, естественным образом вырабатывается человеческим организмом. Несмотря на то, что холестерин часто критикуют из-за его роли в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, он выполняет множество важных функций, без которых ваш организм не может обойтись.
Например, холестерин является важнейшим компонентом клеточных мембран, который помогает сбалансировать текучесть и проницаемость. Он также является необходимым компонентом для выработки различных гормонов и жирорастворимого витамина Е.
Холестерин, который распространяется по всему телу через кровь, поступает либо из пищи, которую вы едите, либо из печени. В то время как печень обычно вырабатывает достаточное количество холестерина, генетика и нездоровый образ жизни могут привести к тому, что ваша печень будет вырабатывать больше.
Именно в этот момент холестерин становится плохим, так как его слишком много в крови может закупорить кровеносные сосуды, подавляя поступление кислорода и питательных веществ к сердцу и мозгу. В конечном итоге это может привести к сердечному приступу или инсульту.
Из-за пагубных последствий высокого уровня холестерина в крови, поддержание здорового уровня холестерина стало необходимостью для хорошего общего состояния здоровья, особенно сердца и мозга.
Помимо отказа от нездоровой пищи, вы можете поддерживать здоровый уровень холестерина в крови, принимая травяные добавки. Было обнаружено, что некоторые сильнодействующие травы, используемые в народной медицине, обладают мощными свойствами снижения уровня холестерина.
7 трав, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови
Холестерин, вырабатываемый печенью, переносится в клетки и из них круглыми частицами, состоящими из жиров и белков. Эти переносчики холестерина, известные как липопротеины, существуют в двух формах: низкой и высокой плотности.
Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим холестерином», потому что он способствует накоплению бляшек в артериях – основной причины атеросклероза.
Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), с другой стороны, называется «хорошим холестерином», потому что он транспортирует холестерин ЛПНП из артерий обратно в печень, где он расщепляется перед выведением из организма. Вот почему говорят, что ЛПВП защищает от сердечного приступа и инсульта.
К счастью для людей, которые хотят контролировать уровень холестерина в крови естественными средствами, существуют мощные травы с полезными компонентами, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП или общего холестерина. Вот семь из них:
Артишок
Люди могут употреблять артишок как часть питательной диеты, такой как средиземноморская диета. Несколько исследований на протяжении многих лет изучали, как артишок влияет на уровень холестерина.
Мета-анализ, опубликованный в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показал, что экстракт листьев артишока может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Исследователи обнаружили, что добавки с экстрактом листьев артишока приносят пользу людям с высоким уровнем холестерина в крови, которые проходят гиполипидемическую терапию.
Пажитник
Как и в случае с артишоком, исследования показали, что добавки с пажитником также помогают снизить уровень холестерина в крови. (Связанный: Естественным образом контролируйте уровень холестерина в крови с помощью семян пажитника.)
Согласно мета-анализу рандомизированных контролируемых исследований, изучающих влияние пажитника на компоненты липидного профиля (т.е. общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды), прием добавок пажитника значительно снижает уровень общего холестерина в крови и уровень ЛПНП у людей с диабетом при одновременном повышении уровня ЛПВП. Это говорит о том, что добавки с пажитником могут помочь улучшить липидный профиль диабетиков.
Имбирь
Имбирь используется на протяжении тысячелетий как натуральное средство от различных недугов, таких как простуда, артрит, тошнота, мигрень и гипертония. Недавние исследования показывают, что эта мощная трава также может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень холестерина в крови.
В систематическом обзоре и мета-анализе, опубликованном в журнале Phytomedicine, исследователи рассмотрели 12 клинических испытаний, чтобы оценить влияние добавок с имбирем на липидный профиль взрослых. Они обнаружили, что потребление всего двух граммов имбиря в день может помочь снизить общий уровень холестерина и триглицеридов. Имбирь можно употреблять в виде добавок или добавлять в пищу.
Базилик священный
Базилик священный, также известный как тулси, — это слегка острая, горьковатая трава, которую вы можете есть сырой или добавлять в свои рецепты.
Согласно мета-анализу рандомизированных клинических испытаний, употребление хотя бы одного грамма тулси в день благоприятно влияет на уровень глюкозы в крови натощак. Тулси также может помочь снизить уровень общего холестерина, ЛПНП и липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) у пожилых людей с метаболическими заболеваниями. Как и ЛПНП, ЛПОНП также считается разновидностью плохого холестерина, потому что он вызывает избыточное накопление бляшек.
Розмарин
Ароматическая трава розмарин, широко известная своими мощными антиоксидантными свойствами, также помогает снизить уровень холестерина в крови.
В исследовании, опубликованном в International Journal of Clinical Medicine, ученые изучили преимущества добавок с розмарином, давая трем группам взрослых по два, пять или 10 граммов измельченных в порошок листьев розмарина в день в течение четырех недель. Они сообщили, что розмарин не только помог снизить уровень сахара в крови участников, но и значительно снизил общий уровень холестерина и триглицеридов.
Куркума
Куркума является одной из наиболее широко изученных лекарственных трав на планете и известна своими многочисленными полезными для здоровья свойствами. Польза куркумы часто приписывается куркумину, его наиболее активному компоненту, который может похвастаться высокой антиоксидантной, противовоспалительной и гиполипидемической активностью.
Согласно мета-анализу рандомизированных клинических испытаний, куркумин в куркуме может защитить людей, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая уровень липидов в сыворотке крови, то есть снижая общий уровень холестерина и ЛПНП. Куркума и куркумин также хорошо переносятся и не вызывали каких-либо серьезных нежелательных явлений в семи исследованиях, в которых участвовало 649 пациентов.
Тысячелистник
Тысячелистник – популярная трава, используемая в европейской народной медицине. Он особенно богат флавоноидами, которые, как было показано, улучшают пищеварение и снимают желудочные и менструальные спазмы, помогая расслабить гладкую мускулатуру кишечника и матки.
В исследовании, опубликованном в Journal of Family Practice, ученые оценили способность снижать уровень холестерина 11 растительных лекарственных средств, которые часто используются в качестве добавок, изучив рандомизированные контролируемые испытания. Они сообщили, что добавки тысячелистника вызвали 39-процентное снижение общего уровня холестерина в крови — самый высокий показатель среди всех протестированных трав. Они также отметили, что тысячелистник и другие травы могут «оказывать благотворное влияние на сердечно-сосудистые заболевания, повышая уровень липопротеинов высокой плотности и ингибируя окисление липидов».
Поддержание здорового уровня холестерина в крови является ключом к поддержанию оптимального здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы. Вы можете достичь этого, придерживаясь здорового питания и образа жизни, а также включая в свой рацион такие травы, как куркума, имбирь и розмарин, или принимая травяные добавки.
