Немецкий врач объясняет, как и какая пища мешает нам заснуть.
Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра назвал пять продуктов, от которых следует отказаться в вечернее время ради спокойного сна. Его рекомендации приводит портал Focus Online.
В частности, не рекомендуется перед сном употреблять сырые овощи, салат, тёмный шоколад, а также использовать в качестве приправы чили или имбирь.
Кроме того, следует помнить, что к бессоннице может привести не только выпитый поздним вечером кофе, но и зелёный чай.
Эксперт также советует не употреблять солодку из-за содержащегося в ней глицирризина, который влияет на водно-солевой баланс и может вызвать повышение давления.
Тем, кто часто страдает от бессонницы, также рекомендуется не есть после 20 или даже 18 часов.
В декабре исследователи из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете установили, что такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис увеличивают уровень сахара в крови и могут вызывать бессонницу.
