Малоизвестные симптомы дефицита микроэлементов.
Дефицит питательных веществ вызывает различные симптомы. Часто мы жалуемся на усталость и снижение настроения, нас мучают головные боли, проблемы с кожей или мышечные спазмы, мы чаще подвержены инфекциям, нам труднее сосредоточиться, выпадают волосы и ломаются ногти. Когда мы замечаем эти симптомы, у нас появляется подозрение, что причиной может быть дефицит, например, витамина D или магния. Однако есть много других, «странных» сигналов о нехватке витаминов и минералов, о которых также стоит знать. Вот они.
Гладкий язык
Дефицит железа является одним из наиболее распространенных в мире. Общие признаки и симптомы нехватки железа или железодефицитной анемии включают усталость, слабость, апатию, головные боли и головокружение, нарушение концентрации и внимания, одышку, бледность кожи, учащенное сердцебиение. У людей с дефицитом железа также наблюдается снижение качества волос (они становятся тонкими, ломкими, легко выпадают), нарушения строения и функции ногтей (ломкость, ломкость, наличие продольных полос и бороздок), а также сухость кожи.
Гораздо менее известным симптомом является гладкий язык — атрофический глоссит. Гладкий язык — красного цвета, неровности исчезают. Часто изменения начинаются на кончике языка и распространяются внутрь. Они могут сопровождаться болью в языке, жжением и зудом. Мы можем испытывать жжение и повышенную чувствительность при употреблении кислой или соленой пищи.
Однако гладкий язык может быть связан и с другим— когда организму не хватает витамина B6, витамина B12 или фолиевой кислоты. Другой его причиной может быть заражение грибами рода Candida во рту.
Странные вкусы
Когда речь идет о дефиците железа, важным сигналом от организма может быть также желание есть несъедобные предметы. В случае нехватки железа наблюдается тяга, например, к крахмалу, сырому рису, глине или мелу. О нем может свидетельствовать и желание пожевать лед. Желание есть землю или глину может означать дефицит цинка, а гипс или краску — дефицит кальция. Пика — так называется склонность к употреблению необычных продуктов — может привести к опасным последствиям для здоровья.
Покалывание щек
Магний участвует в нервной проводимости и сократимости мышц, играет жизненно важную роль в ряде ферментативных реакций, участвует в большинстве гормональных реакций, а также в энергетическом обмене. Симптомы, с которыми мы связываем дефицит магния, — это, прежде всего, чувство усталости, снижение концентрации и памяти, болезненные мышечные спазмы, подергивание век, а также повышенная восприимчивость к стрессу. К этому списку стоит добавить еще кое-что. Онемение, покалывание или даже нарушение чувствительности щек. Они могут касаться и других частей тела — рук или ног. Покалывание кожи головы также может быть связано с недостатком магния.
Изменение способа передвижения
Может ли то, как вы ходите, быть сигналом дефицита веществ? Оказывается, да. Это может быть связано с нехваткой витамина B12. Люди с низким уровнем этого витамина характеризуются повышенной двигательной неустойчивостью, а их шаг становится шатким. Причиной являются изменения, происходящие в нервной системе (витамин B12 принимает участие в нервной передаче и строении миелиновой оболочки): происходит отмирание клеток и нарушение их функционирования. К неврологическим симптомам дефицита витамина В12, помимо нестабильности походки, относятся также: парестезии рук и ног, онемение конечностей, а также потеря вибрации и глубокого ощущения.
Металлический привкус во рту
Металлический привкус во рту — еще один симптом в нашем списке. У него могут быть разные причины — неправильная гигиена полости рта, заболевания пародонта, гастроэзофагеальный рефлюкс, респираторные инфекции, прием некоторых лекарств, но одной из возможностей также является дефицит веществ. Металлический привкус во рту может быть вызван дефицитом меди, цинка, железа, витаминов группы В или витамина С. Исследования показали, что это также может быть вина нехватки витамина D. Некоторые люди могут чувствовать горький вкус во рту. Почему? Недостаток витамина D в организме может привести к нарушению минерального обмена, что влияет на функционирование нервов, отвечающих за восприятие вкуса. К этому добавляется ослабление иммунной системы и повышенная восприимчивость к инфекциям полости рта.
Проблемы со слухом
Исследователи указывают, что существует связь между проблемами со слухом и железодефицитной анемией. Однако они отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять механизмы, лежащие в его основе. Существует несколько теорий. Одна из них говорит, что внутреннее ухо чувствительно к уменьшению кровотока. При анемии может произойти повреждение сенсорных клеток, расположенных в ухе, что может привести к потере слуха. Другие отмечают, что дефицит железа может привести к разрушению миелина (это вещество, вырабатываемое клетками, окружающими аксоны нервных клеток). Если миелин, защищающий слуховой нерв, разрушается, это может привести к повреждению нерва и повлиять на способность слышать. Если вы заметили, что звуки кажутся приглушенными или вы просите других чаще повторять то, что они говорили, это может быть ранним признаком проблемы.
