Ответ прост — регенерируйте свои митохондрии.
Обнаружены уникальные свойства имбиря
Исследователи обнаружили, что имбирь, древнее растительное средство, используемое для приготовления пищи и для медицинских целей, поддерживает регенерацию клеточных митохондрий и может уменьшить последствия митохондриальной дисфункции.
Исследование, опубликованное в журнале Food Science, показало, что экстракт имбиря и гингерол, активное соединение, содержащееся в корне имбиря, играют сходную роль в стимуляции пути AMPK-PCG1PCG1a, который регулирует процесс митохондриального биогенеза.
Поэтому исследователи предполагают, что имбирь может смягчать последствия старения митохондрий и значительно уменьшать или предотвращать возникновение таких недугов, как диабет, ожирение, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Что такое митохондриальный биогенез?
Митохондрии, органеллы, обнаруженные в большинстве клеток, отвечают за клеточное дыхание и метаболические процедуры, расщепляя питательные вещества и превращая их в энергию, которую клетка использует для различных функций. Они вроде батареи внутри клеток, позволяют выполнять повседневную деятельность, получая энергию из углеводов и жирных кислот.
Митохондриальный биогенез — это процесс, используемый клетками для увеличения размера этих клеточных электростанций за счет роста и деления существующих митохондрий. Нарушение этого биогенеза может быть связано с процессом старения и многочисленными заболеваниями, такими как диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера, поэтому исследователи стремятся найти дополнительные методы регулирования биогенеза для профилактики и лечения данных заболеваний.
Митохондрии: ключ к замедлению процесса старения?
Побочным продуктом митохондриального производства энергии является высвобождение свободных радикалов в организме. Хотя митохондрии производят эти свободные радикалы, они все еще чувствительны к повреждению свободными радикалами.
По мере старения организма, митохондрии ослабевают и отмирают, что приводит к увеличению накопления жира, снижению массы скелетных мышц и снижению когнитивных функций, а также возникновению других возрастных заболеваний. Исследователи предполагают, что пролиферация и усиление митохондрий (посредством биогенеза) может быть ключом к замедлению процесса старения и смягчению связанных с ним заболеваний.
Нарушения митохондриальной дисфункции включают:
- Неврологические и мышечные дистрофии
- Кардиомиопатии
- Рак
- Старение и сопутствующие заболевания
- Инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа
- Ожирение и связанные с ожирением расстройства
Хорошо известно, что такие факторы внешней среды, как кратковременное и среднесрочное ограничение калорий, голодание, физические нагрузки и низкие температуры (например, холодовая терапия), положительно влияют на процесс биогенеза. Однако исследователи стремятся обнаружить дополнительные природные вещества, которые могли бы привести к аналогичным результатам в возникновении новых митохондрий.
Роль имбиря в митохондриальном биогенезе
Исследователи изучили влияние экстракта имбиря на несколько органов и тканей, включая скелетные мышцы, сердце и печень, и обнаружили, что экстракт имбиря положительно влияет на некоторые функции, связанные с митохондриальным биогенезом, в том числе:
- Увеличение массы митохондрий
- Увеличение числа копий митохондриальной ДНК (мтДНК) в мышечной и печеночной ткани
- Повышенная выработка аденозинтрифосфата (АТФ) (АТФ используется клетками в качестве энергии для метаболических функций)
- Повышенная экспрессия белка COX4 и OXPHOS в печени и мышечной ткани (снижение ферментативной активности этих генов связано с диабетом 2 типа и ожирением)
- Индуцированный митохондриальный биогенез по пути AMPK-PGC1a (этот путь индуцирует процесс биогенеза в митохондриях)
Исследования in vivo и in vitro показали, что имбирь обладает потенциалом для увеличения митохондриального биогенеза. Причем эффективность экстракта имбиря и 6-гингерола, входящего в состав корня имбиря, одинакова. Таким образом, они пришли к выводу, что 6-гингерол может быть активным компонентом, стимулирующим биогенез.
Другие природные вещества, стимулирующие регенеративные процессы
В дополнение к экстракту имбиря были идентифицированы следующие вещества, обладающие терапевтическими свойствами, которые индуцируют биогенез митохондрий:
- Куркумин
- Асаи (ягоды)
- Полифенолы
- Эпигаллокатехин-3-галлат ( катехин, содержащийся в чае)
Как можно поддержать клеточную регенерацию через митохондриальный биогенез?
- Качественный сон. Нарушения сна и расстройства связаны с клеточной усталостью и плохой функцией митохондрий.
- Употребление омега-3 жирных кислот. Митохондриальная дисфункция связана с высоким уровнем воспаления в организме. Омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жиры с иммуномодулирующей активностью, которые помогают снизить воспалительные реакции. Качественные источники омега-3 жиров эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) включают добавки с рыбьем жиром и дикорастущую рыбу, такую как лосось, сардины, скумбрия и сельдь.
- Физические упражнения. Они останавливают процесс старения митохондрий, улучшая качество митохондриального белка и увеличивая его содержание. Исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки и такие виды деятельности, как бег, ходьба, плавание и другие упражнения на выносливость, а также тренировка сопротивления, полезны в улучшении митохондриального биогенеза.
- Поддержка путей детоксикации. Постоянное воздействие токсинов окружающей среды, таких как загрязнители или тяжелые металлы, чрезмерное употребление лекарств и неправильное питание ухудшают функцию митохондрий. Когда вы удаляете токсины из вашего тела, митохондрии способны лучше выполнять клеточное дыхание.
- Воздействие холодом. Холодовая терапия, как было показано, увеличивает митохондриальный биогенез за счет улучшения экспрессии белка PGC1a, который регулирует и индуцирует процесс биогенеза в клетках.
Выводы исследования
Метаболическая функция всего организма зависит от состояния митохондрий. Увеличивая количество и силу митохондрий посредством биогенеза, исследователи полагают, что можно значительно уменьшить или предотвратить возникновение множества возрастных заболеваний, связанных с митохондриальной дисфункцией, включая диабет, мышечную дегенерацию, рак, когнитивные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.
Биологически активные соединения, такие как экстракт имбиря или 6-гингерол, представляют собой захватывающий потенциал терапевтического лечения в пролиферации митохондрий путем активации пути AMPK — PGC1a. Исследователи стремятся продолжить изучение возможных механизмов действия экстракта имбиря в лечении дисфункции митохондрий.
Источник на английском языке
